Joint Pain in Monsoon: बारिश का मौसम गर्मी से राहत जरूर दिलाता है, लेकिन कई लोगों के लिए यह जोड़ों के दर्द और अकड़न की समस्या भी साथ लेकर आता है। खासतौर पर आर्थराइटिस या पुराने जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लोगों को मानसून के दौरान अधिक परेशानी महसूस हो सकती है। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बारिश सीधे तौर पर जोड़ों में दर्द पैदा नहीं करती, बल्कि मौसम में होने वाले बदलाव पहले से मौजूद समस्या को अधिक उभार सकते हैं।
बारिश के मौसम में क्यों बढ़ता है जोड़ों का दर्द?
ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञों के मुताबिक मानसून के दौरान अस्पतालों में ऐसे मरीजों की संख्या बढ़ जाती है, जो घुटनों, कमर या अन्य जोड़ों में दर्द और अकड़न की शिकायत लेकर पहुंचते हैं। इसका मुख्य कारण वातावरण में होने वाले बदलाव हैं, जो पहले से प्रभावित जोड़ों पर अतिरिक्त असर डाल सकते हैं।
वायुदाब में बदलाव का असर
विशेषज्ञों के अनुसार बारिश से पहले वातावरण का बारोमेट्रिक प्रेशर (वायुदाब) कम होने लगता है। इससे शरीर के आसपास के ऊतकों में हल्की सूजन आ सकती है। यदि किसी व्यक्ति को पहले से आर्थराइटिस या जोड़ों में सूजन की समस्या है, तो यह बदलाव दर्द और जकड़न को और अधिक बढ़ा सकता है। यही वजह है कि कई लोगों को बारिश शुरू होने से पहले ही जोड़ों में तकलीफ महसूस होने लगती है।
कम एक्टिव रहने से बढ़ सकती है परेशानी
मानसून में लोग अक्सर बाहर निकलने से बचते हैं और लंबे समय तक घर के अंदर रहते हैं। ऐसे में पैदल चलना, व्यायाम करना या अन्य शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं। लगातार बैठे रहने से जोड़ों के आसपास की मांसपेशियां निष्क्रिय हो जाती हैं, जिससे अकड़न बढ़ने लगती है और दर्द अधिक महसूस हो सकता है।
विटामिन D की कमी भी बन सकती है कारण
बारिश के मौसम में धूप कम मिलने के कारण शरीर में विटामिन D का स्तर प्रभावित हो सकता है। यह विटामिन हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। यदि लंबे समय तक इसकी कमी बनी रहती है, तो हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और जोड़ों की परेशानी भी बढ़ सकती है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह पर विटामिन D की जांच कराना और जरूरत पड़ने पर उचित उपचार लेना फायदेमंद हो सकता है।
इन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें
यदि मानसून के दौरान केवल हल्की अकड़न हो तो यह सामान्य हो सकती है, लेकिन नीचे दिए गए लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए—
- जोड़ों में लगातार या बढ़ती हुई सूजन।
- दर्द का लंबे समय तक बने रहना या धीरे-धीरे तेज होना।
- प्रभावित जोड़ के आसपास गर्माहट या लालिमा महसूस होना।
- चलने, उठने-बैठने या सीढ़ियां चढ़ने में परेशानी होना।
- रोजमर्रा के सामान्य काम करने में कठिनाई महसूस होना।
- मानसून में जोड़ों को स्वस्थ रखने के आसान उपाय
- रोजाना हल्की वॉक, स्ट्रेचिंग या व्यायाम जरूर करें।
- लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचें।
- संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें।
- शरीर में विटामिन D और कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा बनाए रखें।
- वजन नियंत्रित रखें ताकि जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव न पड़े।
- दर्द या सूजन लगातार बनी रहे तो बिना डॉक्टर की सलाह के दवा न लें और विशेषज्ञ से परामर्श करें।
