संतरा वैसे तो किसी भी मौसम में फायदेमंद होता है, लेकिन सर्दियों में खासतौर पर विटामिन सी से भरपूर संतरे को खाने से कई तरह स्वास्थ्य संबंधी समस्यांए दूर होती हैं। संतरा विटामिन सी के साथ-साथ खनिज और एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होता है। संतरा सर्दियों से जुड़ी समस्याओं जैसे कब्ज, बेजान त्वचा और रूखे बालों की परेशानियों में फायदा पहुंचाता है।
सर्दियों के मौसम में संतरा खाने से मिलने वाले फायदे
संतरे को खाने से आपका मूड भी बेहतर होता है। यह मीठा और रस से भरा फल आपको ऊर्जा से भर सकता है। शोध में पाया गया कि संतरे खाने से आप कैंसर और दिल की बीमारियों जैसे रोगों से बच सकते हैं। साथ ही संतरा ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। कुछ शोध में यह भी साबित हुआ है कि संतरे का सेवन याददाश्त बेहतर करने का भी काम करता है।
पाचन तंत्र मजबूत होता है
संतरे में खूब फाइबर होता है जिसकी वजह से इसे खाने से शरीर के चैनल, रक्त वाहिकाएं और जठरांत्र संबंधी मार्ग साफ होता है।
सर्दी-ज़ुकाम से बचाव
संतरे में विटामिन-सी और कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूती देते हैं। आर मजबूत इम्यूनिटी सर्दी-ज़ुकाम या खांसी जैसी बीमारियों से बचाने का काम करती है।
त्वचा के लिए फायदेमंद
विटामिन-सी त्वचा के लिए कितना फायदेमंद है यह सभी जानते हैं। संतरे में विटामिन-सी के अलावा विटामिन ए और ई भी होता है, जो स्किन को जवां और खूबसूरत बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाते हैं।
हड्डियों और दांतो के लिए लाभकारी
संतरा हड्डियों के लिए भी बहुत फ़ायदेमंद होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों के साथ दांतों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
वजन घटाने में मददगार
संतरे में विटामिन-सी के अलावा फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये दोनों ही गुण वजन कम करने का काम करती हैं। संतरे में फाइबर होने की वजह से इसे खाने से आपको भूख भी कम लगती है और इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है।
