Nautapa Kab Se Hai: देशभर में गर्मी का असर लगातार तेज होता जा रहा है। इसी बीच 25 मई से नौतपा की शुरुआत होने जा रही है, जो 2 जून तक चलेगा। मौसम विशेषज्ञों के अनुसार नौतपा के ये नौ दिन साल के सबसे गर्म दिन माने जाते हैं। इस दौरान सूरज की किरणें सीधे धरती पर पड़ती हैं, जिससे तापमान तेजी से बढ़ता है और लू का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
मौसम विभाग और स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों को इस दौरान बेहद सतर्क रहने की सलाह दी है। खासकर दोपहर के समय बाहर निकलने वालों को सावधानी बरतने को कहा गया है।
दोपहर 12 से 3 बजे तक सबसे ज्यादा खतरा
डॉक्टरों के अनुसार नौतपा के दौरान दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच धूप सबसे ज्यादा खतरनाक होती है। इस समय शरीर बहुत तेजी से डिहाइड्रेट होने लगता है और हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर जरूरी काम न हो तो इस समय घर के अंदर ही रहें। वहीं बाहर निकलते समय सिर और चेहरे को टोपी, गमछे या छाते से ढककर रखना बेहद जरूरी है।
हीटस्ट्रोक से हो सकती हैं गंभीर समस्याएं
नौतपा के दौरान शरीर का तापमान तेजी से बढ़ने लगता है। अगर समय पर शरीर को पर्याप्त पानी और ठंडक न मिले तो व्यक्ति हीटस्ट्रोक का शिकार हो सकता है।
इसकी वजह से तेज सिरदर्द, चक्कर, उल्टी, कमजोरी, बेहोशी और सांस लेने में परेशानी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कई मामलों में हालत गंभीर होने पर जान का खतरा भी बढ़ सकता है।
डॉक्टरों का कहना है कि बच्चों, बुजुर्गों और धूप में काम करने वाले लोगों को इस दौरान सबसे ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए।
शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या खाएं
स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने नौतपा के दौरान खानपान का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी है। खाली पेट घर से बाहर निकलना लू लगने का खतरा बढ़ा सकता है।
गर्मी से राहत पाने के लिए तरबूज, खरबूजा, खीरा, दही और छाछ जैसी चीजें बेहद फायदेमंद मानी जाती हैं। वहीं नारियल पानी, नींबू पानी, बेल का शरबत और आम पन्ना शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
कपड़ों और पानी को लेकर भी रखें सावधानी
डॉक्टरों के मुताबिक नौतपा में हल्के और सूती कपड़े पहनना सबसे बेहतर होता है, क्योंकि इससे शरीर तक हवा आसानी से पहुंचती है और गर्मी कम लगती है।
इसके अलावा बहुत ज्यादा ठंडा पानी पीने से बचने की सलाह दी गई है। विशेषज्ञों का मानना है कि मिट्टी के घड़े का पानी शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद और सुरक्षित होता है।
लापरवाही पड़ सकती है भारी
विशेषज्ञों के अनुसार नौतपा के दौरान ज्यादा देर धूप में रहना, भारी काम करना और ऑयली या मसालेदार भोजन करना शरीर की गर्मी बढ़ा सकता है।
अगर किसी व्यक्ति को लगातार चक्कर आए, तेज बुखार महसूस हो, उल्टी हो या शरीर जरूरत से ज्यादा गर्म लगे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
डॉक्टरों का कहना है कि इन नौ दिनों में सबसे जरूरी है शरीर में पानी की कमी न होने देना और तेज धूप से खुद को सुरक्षित रखना। थोड़ी सी सावधानी और सही खानपान से भीषण गर्मी के असर को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
