Summer Health Tips: हल्दी वाला दूध लंबे समय से एक देसी सुपरफूड माना जाता है। दूध में मौजूद कैल्शियम, विटामिन D और B12 जहां शरीर को मजबूती देते हैं, वहीं हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है। इन दोनों का कॉम्बिनेशन इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। लेकिन सवाल यह है कि क्या इसे गर्मियों में रोज पीना सही है?
गर्मी में हल्दी वाला दूध पीना सही या गलत?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, गर्मियों में हल्दी वाला दूध पीना पूरी तरह गलत नहीं है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में लेना जरूरी है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो संक्रमण से बचाते हैं, वहीं दूध हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाता है। लेकिन चूंकि दोनों की तासीर गर्म होती है, इसलिए ज्यादा सेवन शरीर पर उल्टा असर डाल सकता है।
ज्यादा पीने से बढ़ सकती हैं ये समस्याएं
अगर आप गर्मियों में रोज या ज्यादा मात्रा में हल्दी वाला दूध पीते हैं, तो शरीर में गर्मी बढ़ सकती है। इसके कारण एसिडिटी, पाचन खराब होना, मुंह में छाले और बेचैनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासकर जिन लोगों की बॉडी पहले से गर्म रहती है या जिन्हें पेट की समस्या है, उन्हें ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए।
कैसे पिएं ताकि फायदा मिले, नुकसान नहीं
विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी में हल्दी वाला दूध कम मात्रा में ही लेना चाहिए। इसे रात में सोने से करीब आधा घंटा पहले पीना बेहतर रहता है। आधा गिलास गुनगुना दूध पर्याप्त होता है। रोज पीने के बजाय हफ्ते में 2-3 बार लेना ज्यादा सुरक्षित माना जाता है।
इन हालात में बिल्कुल न करें सेवन
अगर मौसम बहुत ज्यादा उमस भरा है, तो हल्दी वाला दूध पीने से बचना चाहिए क्योंकि इससे घबराहट बढ़ सकती है। प्रेग्नेंसी के दौरान या किसी गंभीर बीमारी में दवाएं लेने की स्थिति में भी इसे डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं लेना चाहिए। इसके अलावा जिन लोगों को लैक्टोज इंटॉलरेंस है, उन्हें भी हल्दी वाला दूध अवॉइड करना चाहिए।
सही तरीके से लें तो बनेगा हेल्थ बूस्टर
हल्दी वाला दूध सही मात्रा और सही समय पर लिया जाए तो यह शरीर के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। लेकिन बिना समझे रोजाना इसका सेवन करने से फायदे के बजाय नुकसान भी हो सकता है। इसलिए संतुलन ही सबसे जरूरी है।
